5g kreatyny

Dzieki panowie tylko teraz czegos nie kumam,chodzi mi o glute,wiem ze sie jej nie bierze cyklicznie je chce ja dorzucic do kreatyny,tylko ze jeden z was radzi glutamine tylko po treningu 5g a drugi rano i wieczorem,to jak lepiej? A profil juz uzupełnilem:) Dzieki i pozdrowionka

j/w zdecydowanie mało ww jak dla ciebie ! Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny 7:30 -płatki kukurydziane około 100g -mleko chude 500ml -chleb razowy -100g -oliwa z olwiek (10g ) + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 -wafle ryzowe -150g -wedlina drobiowa z piersi indyka -100g + 1tab cynk magnez wapn + b12 11:00 [...]

chłopaki nie przesadzajcie z tymi wafalmi ryzowymi to bedzie około 25 kromek dajcie spokoj! mysle ze tak bedzie dobrze: Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny 7:30 -płatki kukurydziane około 100g -mleko chude 500ml -oliwa z olwiek (10g ) + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 -wafle ryzowe -75 -wedlina drobiowa z [...]

[...] 11.00 piers z kurczaka + sos + pieczywo chrupkie 11.00 piers z kurczaka + surowka + ryz50g 15.00 piers z kurczaka + sos + pieczywo chrupkie 16.30 4g BCAA 18.00 piers z kurczaka + surowka + ryz50g 19.30 20g NOZ(matrix kreatynowy) TRENING SILOWY 21.00 30g WPC + carbo 40g + 5g monohydratu kreatyny i 5 g glutaminy 21.30 3g BCAA 22.00 twarog chudy

Qrde a gdzie indzie przeczytalem ze w dni treningowe rano po obudzeniu i potem odrazu po treningu, a w bez treningowe tylko rano 5g. tak bedzie dobrze. a najlepiej jakbys zamienił monohydrat etyl estrem kreatyny i stosował w dawkach 2-3x mniejszych takjak wyzej napisałes.

a jeszcze takie jedno pytanie. skoro na stronie ktora podales jest napisane ze nalezy spozywac tygodniowo 5g*7 mono=35g i 10g*7=70g CP to wychodzi na to ze mono wystarczy mi na ok.14 tygodni a CP na ok.9 tygodni. a z tego co czytalem to cykl z kreatyny powinien trwac od 4-8 tyg. to znaczy ze taka ilosc jaka mam to jest za duzo na 1 cykl?

[...] poza tym jak chcesz masę budować to dopracuj odżywianie - cytując Burneikę "nie jakieś kanapeczki" :-P To co polecasz jeść budując masę? Nie jestem wegetarianinem jak coś A kreatynę biorę więc pod tym względem znakomicie zastępuje mięso, choć co tu dużo pisać - trzeba by zjeść dziennie 1-2 kg mięsa by mieć 5 gramów kreatyny, co jest niemożliwe

ad1 aby wyszło 10g czystego bcaa musisz dac ok 25g prochu ad3 w DT porcja xpanda przed treningiem i 5 g kreatyny po treningu w DNT 5g rano

[...] 1 tab dziennie 30dni ---------------------------------------------------------------------- VITALMAX Kreatyna Monohydrate 1200g (240 porcji) Skład: # 100% monohydratu kreatyny 300g na miesiac 4 miesiace suplementacji ----------------------------------------------------------------------- VITALMAX L-glutamina 100% 400g (80 porcji) Skład: # [...]

[...] bilansie, czasem lekko na -. Białko 2,5g/kgmc, reszta to węgle i tłuszcze, stała suplementacja ZMA i BCAA. W szafce mam fajne zabawki na bazie orotanu i chelatu magnezowego kreatyny i chciałbym to wykorzystać przy budowie siły aby na maxa wykorzystac trening. Waga obecnie 95-7kg... Zaznaczam, że nie koniecznie poszukuje jakiejś szybkiej metody [...]

Ja bym tą przerw robił po to by byó 7tyg. Kreatyny mam więcej wieć spoko tylko nie wim czy będzie działać przez tak długi okres. A dawka to oczywiście 5g/dzień. A ALC zamiast l-karnityny? Dzięki wsszystkim.

własnie zakupiłem monohydrat kreatyny w proszku i jak sądze mam go brać tylko i wyłącznie po treningu 5g (dni nie treningowe nie brać)Teraz mam mały dylemat czy lepiej kupić cito czy piro na dni nie treningowe?Który jest lepszy?

A co ty na to : Kupię jedną puchę xplode olimpa, profi mass 1,8 kg ? Starczy jedna puszka xplode na cykl ? Dawkowanie w treningowe rano 1.5 porcji czylli 7.5g i po treningu 1.5 porcji? wyjdzie wtedy 10 z ciukiem gramów dziennie kreatyny. W nie treningowe 1 porcja? czy za malo?

DT 10g kreatyny DNT 5g i jest dobrze zwiększenie dawki dziennej nic ci nie da a stracisz jedynie towar

[...] porcje. Kreatyne 5 - 10g na dobę wystarczy, a juz czy to będzie jablczan, czy ester czy mono - nie ma wielkiego znaczenia. Osobiscie wybralbym mono. Podobnie nie ma tez wiekszego znaczenia czy porcje kreatyny wezmiesz przed czy po treningu. W kwestiiargininy/cytruliny - równiez kwestia indywidualna. Osobiscie wzialbym - podobnie jak Ty 5g mixu.

ok juz sie dowiedziałem ze 10cc to jest 4,5g aha dzis w sklepie widziałem jakas odzywke z treca bodajze magnum 5000 i to dosc tanio wychodzi bo 4000g 99zł i w ładnym prostokantym plastikowym pojemniku... z domieszka kreatyny 4,0g chyba w 100g produktu 13g białka i 60ww chyba... nie wiecie czy to jest dobre...?

[...] wysmarował mi w zeszłym, tygodniu 6 stron uwag. Skończyłem i mam prawie spokój. Wieczorkiem taki miks barków, klatki i tricepsa. Dobra pompa i czucie. Nie wiem czy to wpływ kreatyny AD z Iron Horse, ale było zacnie. Używam od poniedziałku i samopoczucie na plus. Jest z pewnością wiele czynników, ale takim „katalizatorem” może być właśnie ten [...]

[...] by troche tej kretki dokupić tak jak piszesz na końcu - tylko w dni treningowe również można brać jednak dawki są wtedy małe i taki cykl można by ciągnąć nawet pare miesięcy te 8 tyg za dużo nie da podsumowując - 200g kreatyny na cykl to nieco mało, optamalną ilością jest ok 300g radzę dokupić Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-31 10:32:55

[...] i przedluzanie cyklu nie ma sensu. Przy dawkach 5g dzien dlugosc cyklu mozna wydluzyc do 8 tyg Przedluzanie na sile cyklu kreatynowego mija sie z celem, chyba, ze odpowiedni zmodyfikujesz dawki Przetrenowanie jest nastepstem np. zbyt intesywnego treningu, a nie wydluzonej suplementacji kreatyny. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-03-29 18:25:01

herman jezeli czujesz duze zmeczenie, to lepiej zmniejszyc instensywnosc, kreatyny nie obnizaj tak gwaltownie, do 5g wystarczy,(po treningu, w nietreningowe rano)